.jpeg)
תכנים מובילים להרצאות וסדנאות:
מפוטנציאל לפעולה:
המח הגמיש- על יכולתו המופלאה של המח להשתנות ולהסתגל
עד לפני כמה עשרות שנים בודדות, המח נחשב לאיבר קבוע, אולם כיום אנו נמצאים בסיפו של עידן מהפכני ואופטימי העשוי לשנות תפיסות בנוגע לתפקודים קוגניטיביים ודפוסי חשיבה. נשוחח על אחד התחומים החמים ביותר בחקר המח- גמישות מוחית, ונדגים כיצד נוכל להגביר את הטיפוח המוחי ולמקסם את היכולות שלנו.
המדע של האושר: תובנות וכלים יישומיים לשגשוג אישי ומקצועי
הפסיכולוגיה החיובית מדגישה את השימוש בחוזקותיו של האדם ועוסקת בנושאים דוגמת הגשמה עצמית, חיבורי גוף-מח-נפש, דימוי עצמי, נוכחות בהווה, אינטליגנציה רגשית, משמעות ויצירתיות. בסדנא נפריך מיתוסים לאור מחקר עדכני במדעי המח ובפסיכולוגיה, נתייחס למשתנים המרכזיים המקושרים לאושר ונתמקד בארגז כלים של פרקטיקות להגברת האושר האישי של כל אחד ואחת מאיתנו.
שמחות קטנות של יום חולין: הכרת תודה ומשמעות כדרך חיים
מחקרים מדגימים כי הכרת תודה ותחושת משמעות הינם כלים רבי עוצמה לחיזוק הרווחה הנפשית שלנו. נלמד ונתנסה באפן שבו שינויים קטנים אך שיטתיים בדפוסי החשיבה בתחומים אלו מאפשרים שגשוג וצמיחה.
חיים של נוכחות בעידן טכנולוגי תזזיתי
שטף הגירויים הבלתי פוסק במאה ה-21 והניסיון "למקבל" כל העת מותיר אותנו פעמים רבות מוצפים, לא ממוקדים ופוגע באיזון הנפשי והמוחי שלנו. ניחשף לכלים ולתובנות שיסייעו לנו להתמודד עם אתגרי היומיום בעולם משתנה ואג'ילי ונתרגל פרקטיקות יעילות ועוצמתיות של קשיבות (מיינדפולנס), ניהול קשב ונוכחות בהווה.
שינוי הוא אפשרי!
בשנים האחרונות התרחשו פריצות דרך משמעותיות בנוגע להבנת תהליכי הגמישות המוחית וליכולת שלנו לייצר שינוי, לגדל כוחות ולפרוץ מחסומים. נשוחח על כוחם של דפוס חשיבה מתפתח והאמונה בשינוי ונתרגל יצירת שינוי הלכה למעשה באמצעות בניית הרגלים, דפוסי חשיבה מקדמים, הנעה פנימית ועוד.
המדע שמאחורי ההצלחה
מחקרים מראים כי ההבדל בין אנשים שמצליחים להשיג את המטרות שלהם לבין כאלו שאינם, אינו טמון בהצבת המטרות כי אם בשיטות. בסדנא נטעם מרזי מדעי ההצלחה ונתרגל שיטות של "מצליחנים" לקידום המצוינות שלנו, דוגמת יצירת שינוי הלכה למעשה, הרגלים, דפוסי חשיבה מקדמים, ניהול זמן וקשב ועוד.
משמעות בחיים: מה הלמה שלי?
"אדם שיש לו 'למה' שלמענו יחיה יוכל לשאת כמעט כל איך" (ניטשה).
מחקרים מראים שלמשמעות השפעה מכרעת על הרווחה הנפשית שלנו. בסדנא נצלול לעומק סולם הערכים שלנו, נחקור את המשמעות האישית שלנו ונתנסה בדרכים להגבירה.
גשר על מים סוערים: בנית חוסן במצבי משבר
המציאות הנוכחית מפגישה אותנו עם רגשות קשים, תחושות חוסר שליטה ומיטוט של אמונות יסוד. החוסן שלנו טמון בין היתר באפן שבו נתמודד עם התחושות הקשות באמצעות שימוש במשאבים הגופנים שלנו כמו גם באמצעות תקווה, ראית עתיד חיובית, חמלה ואנושיות. בסדנא ניחשף לתובנות ולכלים מעולמות הפסיכולוגיה ומדעי המח לניהול סטרס ולהרחבת ה"מיכל" הנפשי שלנו.
הקול בראש: לעשות סדר במחשבות
המוח שלנו מייצר אלפי מחשבות ביום. חלקן מקדמות אותנו – מייצרות חוסן, גמישות ותחושת שליטה – וחלקן דווקא מחבלות בנו באמצעות עיוותי חשיבה דוגמת פרשנות שלילית, הכללת יתר או קטסטרופיזציה. נלמד לזהות את "הקולות בראש" שמחלישים אותנו, נבין כיצד הם פועלים ואיך ניתן לאתגר אותם באמצעות דפוסי חשיבה מקדמים.
מה זאת אה בה? המדע שמאחורי מערכות יחסים משמעותיות
מה הופך אהבה לאחד הכוחות המניעים החזקים ביותר בחיינו? בסדנא נצלול לתוך הנוירוביולוגיה והפסיכולוגיה של האהבה ונכיר את המנגנונים המוחיים והרגשיים הלא-מודעים המעצבים את הבחירות הזוגיות שלנו. נשרטט קווים לדמותן של מערכות יחסים משמעותיות: מה המאפיינים שלהן? אלו דפוסים ושגרות מחזקים אותן לאורך זמן? וכיצד תובנות אלו יכולות לסייע לנו לאהוב באפן עמוק, מיטיב ונקי יותר?
לחזק את החוזקות
אחד ממפתחות ההצלחה והאושר הוא שימוש יומיומי בתמהיל החוזקות האישיות הייחודי שלנו, המשמש כמרחב הצמיחה הגדול ביותר שבו השמים אינם גבול... בסדנא נמפה את החוזקות שלנו בתחומים שונים ונלמד כיצד נוכל להשתמש בהן יותר ולמקסם את יכולותינו.
נרשם בגוף: גוף, נפש ומה שביניהם
המשפט "נפש בריאה בגוף בריא" הוא הרבה יותר מרק קלישאה. למעשה, הגוף והנפש שלנו קשורים זה לזה בקשר עמוק ומופלא, כך שהנפש שלנו רושמת את רישומה בשפת הגוף ולגוף מצידו יש השפעה אדירה על התחושות הנפשיות שלנו. בסדנא נעמיק בקשר זה ונלמד איך להשתמש בגוף שלנו באפן מיטבי יותר להגברת רווחה נפשית, משאבי חוסן, נוכחות בהווה, מיקוד ויצירתיות.
ללמוד איך ללמוד
החיים הם מסע מתמשך של למידה. תובנות ממדעי הלמידה ונוירופדגוגיה מדגימות כי ניתן לשכלל את יכולות הלמידה באמצעות אסטרטגיות אימון קוגניטיבי המותאמות למאפייני המח האנושי. נלמד כיצד ללמוד בצורה אפקטיבית יותר וניחשף לכלים פרקטיים בתחומי הנפש-גוף-מח שיסייעו לנו לשפר את מיומנויות הלמידה, הריכוז והזיכרון שלנו. הסדנא מותאמת לצוותי חינוך, לתלמידים ולכל מי שהוא תלמיד של החיים.
